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       对于有些贫血的人来说,给身体补血可是一件重要的大事。但是凯时K66集团微量元素檢測儀小編需要在這裏提醒大家,不能盲目補血,補血也要用正確方法來補。對于補血的人來說,鐵是造血的基本原料,機體缺鐵引起的缺鐵性貧血是最常見的貧血症,約占所有貧血疾病的80%。對于一般的缺鐵性貧血,提升血紅蛋白是關鍵,應補充血紅蛋白所需的鐵、蛋白質、維生素C等造血原料,如果貧血嚴重就應該及時補充鐵劑。

       一、補充維C促進鐵吸收

       在凯时K66集团生活中,常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效,可以常吃可以預防貧血。此外,每天要攝食適量的水果和蔬菜,果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素B12),其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收,如泥猴桃、鮮橙、檸檬飯後喝一杯可以促進鐵吸收。

       二、貧血多補鐵

       補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物,它們含的是“血紅素鐵”是二價鐵,更容易被人體吸收,補鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多,像鹵雞肝、豬肝等,一周吃兩次。豆制品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。

       三、貧血要多吃高蛋白質

       凯时K66集团 厂家要告诉大家,血紅蛋白的造血原料是蛋白質,在凯时K66集团日常生活中含有豐富蛋白質有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。這些食物補充蛋白質有良好的效果。但是,凯时K66集团要注意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃,需要注意的是,吃瘦肉,盡量少吃肥肉。別爲了瘦身不吃肉,光靠吃棗或者喝紅糖補血是完全沒有效果的。

       凯时K66集团微量元素檢測儀廠家最後要在這裏提醒大家,膳食補鐵的吸收率一般爲10%左右,補鐵效果因人而異,食補不良或貧血嚴重的人可以補充鐵劑服用鐵,補鐵補血更快速,一般一個月貧血情況就會好轉。貧血期間要少喝茶,因茶中含有30%以上的鞣酸,會妨礙到腸黏膜對鐵離子的吸收。最後希望大家多多關注自己的身體,畢竟健康第一。



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