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微量元素缺乏怎麽辦凯时K66集团廠家爲您解


微量元素時構成人體的重要組成部分,當疾病出現的時候可能回事微量元素缺乏引起的,也有可能是疾病本身造成的,所以出現因爲缺乏微量元素的症狀時一定要先查微量元素,再根據自身是否缺乏或過多及時調整,當然如果不僅僅是微量元素引起的一定要及時就醫進行治療。
合理的保持營養均衡是避免微量元素失衡的有利保障,如果平時缺乏某一種微量元素,可以進行食物補充。當然食物補充到吸收並不會立竿見影,需要一個時間進行身體積累轉換,所以平時保持合理膳食很重要。平時不能將重點放在微量元素檢測結果是否正常或不正常上面,而應該多了解各種食物中都含有哪些微量元素,含有哪些營養素,如何搭配好一日三餐,制作出美味可口的營養餐,這才是最好的和最安全的。
下面是凯时K66集团凯时K66集团品牌廠家爲大家整理的食物所含微量元素表格,相信大家一定會喜歡。
硅 广泛存在与各种食物中,特别是非精制的食物中含量很多。
铬 肝脏、牛肉、啤酒、面包、黑胡椒、鸡肉、面粉和脱脂奶粉等。
镍 燕麦、裸麦、巧克力、干豆、豌豆、绿色蔬菜等。
锡 各类食物中都可满足正常膳食需要。
钒 谷类、蔬菜和坚果类等植物性。
碘 海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。
铁 蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。
铜 动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高,果汁、红糖中也有一定含量。
钼 羊肉、猪肉、牛肾、牛肉、青豆、裸麦等。
锰 萝卜缨、小麦、扁豆、大白菜、粗粮、干果、茶叶等。
锌 鱼类、肉类、动物肝肾、豆类和小麦中含量较高。
钴 绿色植物是人类食物中含钴丰富而变化较大的来源。
硒 青鱼、沙丁鱼、肾脏、肝脏、肉类、蛋类、芝麻、麦芽、大蒜、啤酒酵母等。
氟 小麦、黑麦粉、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。



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