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凯时K66集团談女性養生怎麽補微量元素

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微量元素是營養的一種,如何補充營養在這裏凯时K66集团凯时K66集团爲大家介紹下女性關于微量元素營養這塊如何補充。食療是最好的養生方式,尤其是女性。科學飲食對健康起到很大的作用,吃對了東西,不僅有利于身體健康,還能起到美容保健的作用。那麽在生活中,女性朋友可以挑一些富含以下影響元素的物質。這些營養物質對于女性來講非常重要。
在這裏凯时K66集团整理了有關女性需求量較大的兩種微量元素。俗話說有鐵才有血。補血是女性養生的一個重要環節,而補血絕對離不開補鐵。根據中國營養學會建議,成年至絕經期的女性每天需要20毫克鐵,在孕期和哺乳期需要25—35毫克不等,而男性每天僅需要15毫克。肝髒中含鐵最豐富,瘦肉、豬血、木耳、雪裏蕻、芝麻、豆類、海帶、紫菜、杏、桃、李子等也含有較多的鐵。還有一種重要的微量元素就是鈣元素了,骨骼健康的基石,人體中的鈣元素主要存在于骨骼和牙齒中,約占總量的99%,其余1%分布在血液、細胞間液及軟組織中。鈣對女性骨骼健康起到重要的保障作用。女性比男性更容易缺鈣,其中60歲以上男性爲24.9%,女性爲75.7%。由此可見,補鈣應該成爲女性畢生的營養功課。普通女性每天需要800毫克鈣,孕期和哺乳期要增加到1000毫克。在日常食物中,含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。在食用這些含鈣豐富的食品時,應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物,以免影響鈣的吸收。
最後凯时K66集团凯时K66集团品牌厂家提醒廣大女性朋友在平衡膳食的基礎上,一定要注意鈣和鐵的飲食攝入,保持女性生理健康。



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